妊娠中は黄体ホルモンの分泌が活発になり、筋肉を弛緩させるため、
腸の働きが鈍くなります。また大きくなった子宮が腸を圧迫するため、
さらに便秘をしやすくなります。
私自身も二度の妊娠を通じて慢性的に便秘気味でした。特別ひどいと
いうわけではありませんでしたが、やはり非妊娠期に比べると、便秘に
悩まされました。
さらに後期に入ってお腹が大きくなると、ゆっくりトイレに座っているのも
つらいときがありますし、また予定日が近くなると、「便を排出するために
力むと、もしかして赤ちゃんが出ちゃったりして！？」などと心配になり、
なんとなく力むことができませんでした。
便秘がひどくなると痔になったりすることもありますから、できるだけ、
自分でも気をつけて便秘を解消するように努力をしたいものです。
＜自分でできる便秘対策＞
・ 朝起きてすぐに冷たい水や牛乳を飲んで腸に刺激を与える。
・ 普段から食物繊維や乳酸菌を多く含む食品を積極的に取り入れる。
・ 水分をちゃんと摂る。
（水分摂取量が少ないと便が硬くなり、出にくくなる。）
・ プルーンやヨーグルトなどをおやつに食べる。
・ 便意がなくてもトイレに行く習慣をつける。
・ 適度に体を動かす。（ウォーキングや、ストレッチなど。）
しかし、それでも便秘が改善されないという場合は、産婦人科医師に
相談をしましょう。便秘や痔なんて恥ずかしい・・・などと思わずに、
きちんと相談し適切な薬を処方してもらいましょう。
（※漢方薬なら効果が緩やかだから市販品でもいいのかな？と思い
がちですが、漢方系の便秘薬に含まれる成分が、子宮収縮を促して
しまい、早産しやすくなってしまう例があるそうなので、自分で勝手に
判断をせず、必ず医師に処方してもらった薬を使うようにしてください。）
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