妊娠中の便秘解消のために 妊娠中は便秘をしやすい！？ 妊娠中は黄体ホルモンの分泌が活発になり、筋肉を弛緩させるため、 腸の働きが鈍くなります。また大きくなった子宮が腸を圧迫するため、 さらに便秘をしやすくなります。 私自身も二度の妊娠を通じて慢性的に便秘気味でした。特別ひどいと いうわけではありませんでしたが、やはり非妊娠期に比べると、便秘に 悩まされました。 さらに後期に入ってお腹が大きくなると、ゆっくりトイレに座っているのも つらいときがありますし、また予定日が近くなると、「便を排出するために 力むと、もしかして赤ちゃんが出ちゃったりして！？」などと心配になり、 なんとなく力むことができませんでした。 便秘がひどくなると痔になったりすることもありますから、できるだけ、 自分でも気をつけて便秘を解消するように努力をしたいものです。 ＜自分でできる便秘対策＞ ・ 朝起きてすぐに冷たい水や牛乳を飲んで腸に刺激を与える。 ・ 普段から食物繊維や乳酸菌を多く含む食品を積極的に取り入れる。 ・ 水分をちゃんと摂る。 　　（水分摂取量が少ないと便が硬くなり、出にくくなる。） ・ プルーンやヨーグルトなどをおやつに食べる。 ・ 便意がなくてもトイレに行く習慣をつける。 ・ 適度に体を動かす。（ウォーキングや、ストレッチなど。） しかし、それでも便秘が改善されないという場合は、産婦人科医師に 相談をしましょう。便秘や痔なんて恥ずかしい・・・などと思わずに、 きちんと相談し適切な薬を処方してもらいましょう。 （※漢方薬なら効果が緩やかだから市販品でもいいのかな？と思い がちですが、漢方系の便秘薬に含まれる成分が、子宮収縮を促して しまい、早産しやすくなってしまう例があるそうなので、自分で勝手に 判断をせず、必ず医師に処方してもらった薬を使うようにしてください。） プルーンプラス 10g*31袋 「プルーンプラス 10g*31袋」は、プルーン独特の甘酸っぱさをそのままゼリーにしました。プルーンは西洋スモモの一種で、食物繊維、ビタミン、鉄分、カリウムなどのミネラルを、バランスよくたっぷりと含んでいます。 携帯に便利な個包装。食べやすいスティックタイプ。1袋にドライプルーン約90個分、9mgの鉄分を含有。砂糖不使用、無着色、無香料。保健機能食品。 あなたの腸内の善玉菌に栄養を与え、元気にする 植物性乳酸菌サプリメント「ヴェリレア」 植物性乳酸菌ってなに？」という方に、植物性乳酸菌のチカラを手軽に お試しいただけるヴェリレア・ホワイト10日分のお得なトライアルパックです。 まずは10日間、植物性乳酸菌生活を始めてみませんか？ ※植物性乳酸菌「ヴェリレア」は、薬ではなく、食品ですので どなたでも（子どもでも）安心して飲むことができますよ。 ヴェリレア　トライアル10 は、こんな方におすすめです。 　・ 毎日のお通じにお悩みの方 　・ 不規則で偏った食事の方 　・ ストレスでお腹の調子が悪い方 　・ お肌を気づかう方 　・ 季節の変わり目に敏感な方 　・ いつも健康を気づかっている方 ＜トライアルセット内容＞　約10日分 40粒入り、通常価格2,500円（税込）のところ、 初回購入に限り、60％OFFの980円（税込、送料無料） まるでお菓子のようなヨーグルト風味のタブレット状の小粒サイズで、 水なしでもおいしく食べることができました。私の場合は、トライアル サイズでも、お腹が痛くなったり、下痢をしたりすることもなく、スムーズで 気持ちのよいお通じを実感できましたよ。 効果には個人差があると思いますので、送料無料990円という手ごろなトライアルサイズで、まずは”合う・合わない”を試してみるのがよいのではないかと思います。 　商品の詳細・ご購入はこちら 　 　植物性乳酸菌「ヴェリレア」

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