〜妊娠、天使に会うための10ヶ月〜

妊娠中の貧血 （妊婦貧血） について 妊娠してお腹の赤ちゃんが大きくなってくると、母体のたんぱく質は胎児形成のために消費され、妊婦の体はたんぱく質が不足しやすくなります。 特に鉄たんぱくであるヘモグロビンの合成が間に合わなくなるので、鉄欠乏製貧血がおこりやすくなります。 ■　貧血による影響　■ ・　妊婦が貧血になると、出産時に出血しやすく、また産後の回復も悪くなる。 ・　微弱陣痛になりやすい。 ・　妊娠中毒症になりやすい。 ･　胎児の発育が悪くなりやすい。 このため、妊娠中は貧血を予防・改善するための食生活を心がけましょう。 ・ 良質のたんぱく質を非妊娠時より多く摂る。 ・ 鉄分を多く含む食品を積極的に摂る。 ・ ビタミンＣは鉄の吸収を良くするので、野菜や果物を積極的に摂る。 ・ コーヒー、紅茶、緑茶などにはタンニン（渋み）が含まれており、このタンニンが鉄分の 　吸収を妨げてしまうので、食事中や食後1時間は飲まないようにする。 ■　鉄分を多く含む食品　■ 緑黄色野菜： ほうれん草、にんじん、ブロッコリー、いんげんまめ、枝豆など 海藻類： わかめ、ふじき、こんぶ、のりなど たんぱく質： 大豆製品（豆腐、納豆、生揚げ、きなこなど） 魚介類（あさり、しじみ、かきなどの貝類や、青魚） 肉、卵、乳製品など その他： 干しぶどう、プルーン、切干大根など 貧血がひどくなると、病院で医師から鉄剤を処方されたり、造血剤を注射されたりすることになります。経口の鉄剤は、私も臨月の時に処方されて飲みましたが、これは人によっては副作用を引き起こすことがあります。私も空腹時に鉄剤を飲むと気持ち悪くなったりしてました。 （鉄剤を飲んでいるときは、吸収されなかった鉄分が便となって排出されるため、便が真っ黒になることがありますが、これは異常ではありません。） 赤ちゃんのためにも、よい出産のためにも、妊娠中は積極的な鉄分摂取を心がけたいものですね。 ヘム鉄入りプルーンゼリー ヘム鉄入りキャンディ プルーン 「ヘム鉄入りプルーンゼリー」は、吸収率の高いヘム鉄を配合した、独特の食感が楽しい一口サイズのゼリーです。 原料にペクチンを使用し、リンやカルシウムの数値が低くなっています。本品は1粒中に0.9mgの鉄分を含有しています。プルーン風味。25粒入り。 「ヘム鉄入りキャンディ プルーン」は、吸収率の高いヘム鉄を配合したプルーン味キャンディーです。 1粒中に0.9mgの鉄分を含有。手軽においしく摂取できます。40粒入り。 ※ヘム鉄は、吸収率が約30%と従来の鉄分の吸収率(1-5%)に比べ非常に高く、お茶やコーヒーなどと一緒に飲んでもタンニンやカフェインの影響を受けず、吸収を阻害されることがありません。 プルーンが苦手。そんな方でもＯＫ！ポッカよりサプリメントになって新登場 しあわせ妊娠生活HOMEへ戻る